Uma vida saudável

Execícios Físicos

 

Além de uma alimentação balanceada e saudável, os exercícios físicos também traz muitos benefícios para a saúde.

Os execícios não ajudam só para perda de peso mais também para os aperfeiçoamento das habilidades atléticas, no reforço da musculatura e do sistema cardiovascular.
A grande maioria dos médicos e especialistas, os exercícios físicos realizado de uma forma regular ou diariamente  ajudam a prevenir doenças,moderam o colesterol,a obesidade, na saúde mental como a depressão.

Motivos para praticar atividades físicas

- Melhor disposição física para a atividades do dia-a-dia

-Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estra e diminui a ansiedade e estresse.

- Diminui os riscos de câncer de mama.
- Funciona mais que uma dieta quando o assunto é perde peso,porque a atividade física promove aceleração do metabolismo.

- Combate a osteoporose, doenças dos ossos.

- Reduz o colesterol ruim.
-Previne diabetes.

Não gosto de academia ou não tenho tempo

Muitas pessoas falam que não tem tempo ou não gostam de uma academia, mais isso não é um obstaculo, existe um jeito rápido e que mesmo assim estará fazendo exercícios em casa.
São sequencias de 15 minutos onde repeti 3 seres a mesma coisa veja só