Uma vida saudável

Execícios Físicos

 

Além de uma alimentação balanceada e saudável, os exercícios físicos também traz muitos benefícios para a saúde.

Os execícios não ajudam só para perda de peso mais também para os aperfeiçoamento das habilidades atléticas, no reforço da musculatura e do sistema cardiovascular.
A grande maioria dos médicos e especialistas, os exercícios físicos realizado de uma forma regular ou diariamente  ajudam a prevenir doenças,moderam o colesterol,a obesidade, na saúde mental como a depressão.

Motivos para praticar atividades físicas

- Melhor disposição física para a atividades do dia-a-dia

-Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estra e diminui a ansiedade e estresse.

- Diminui os riscos de câncer de mama.
- Funciona mais que uma dieta quando o assunto é perde peso,porque a atividade física promove aceleração do metabolismo.

- Combate a osteoporose, doenças dos ossos.

- Reduz o colesterol ruim.
-Previne diabetes.

Não gosto de academia ou não tenho tempo

Muitas pessoas falam que não tem tempo ou não gostam de uma academia, mais isso não é um obstaculo, existe um jeito rápido e que mesmo assim estará fazendo exercícios em casa.
São sequencias de 15 minutos onde repeti 3 seres a mesma coisa veja só 

Vida Saudável

Uma vida saudável

Ter uma vida saudável não é fácil, aliás deixar de lado aquela comida saborosa não é mole não.Mas não é tão ruim assim, tem muitos benefícios, além de perder peso também  ajuda  na saúde 

A alimentação  

Vamos começar com a alimentação. Mudar os hábitos alimentares ,começando a comer alimentos mais saudáveis, como legumes,frutas,comida sem gordura,sempre mantendo uma moderação, não comendo tudo toda hora.Ser saudável não significa ser magra, e sim manter hábitos alimentares equilibrados.

Algumas maneiras de uma alimentação saudável

- Fazer no mínimo três refeições por dia, mastigando devagar, evitando os alimentos fritos e refrigerantes;

- Ingerir muito líquido, em média 1 litro por dia;

- Não dormir logo após as refeições, para não atrapalhar a digestão;

- Evitar hábitos nocivos como o cigarro e o álcool.

- Tomar todos os dias café da manhã

- Ter uma janta leve, mas não deixe de se alimentar.


Lembre-se antes de qualquer dieta ou mudar os hábitos alimentares, procura uma nutricionista. O profissional é especialista no assunto e irá te ajudar a melhor maneira de se alimentar adequadamente.

https://www.natue.com.br/natuelife/os-beneficios-de-levar-uma-vida-saudavel.html

Como escolher minha profissão

Olá galerinha, hoje vamos tratar sobre um assunto muito frequente ainda mais com alunos do ensino médio, qual será minha carreira?
Escolher uma profissão não é fácil, sempre gera uma duvida, um medo ainda mais quando não temos uma experiência. Perguntas como: Quais são minhas prioridades? O que eu mais gosto de fazer? No que sou boa? É difícil de responder, aliás a profissão que você escolher vai ser para a vida toda e também vai tomar grande parte do seu tempo.
- O primeiro passo é conhecer você mesmo, identificar suas preferências ajuda a projetar  uma carreira, descobrir quem é você.
-Pesquise muito, tenta conhecer o maior número de cursos e profissões, veja videos de profissionais.
-  Faça uma seleção ao identificar cursos que teve mais interesse até então, tente combinar seu exercício de autoconhecimento com as características de cada profissão e a partir faça uma lista de cursos finalistas.
- Conheça feiras de profissões.
- E lembre-se não faça uma coisa por obrigação ou por pressão de seus pais. Existem muitos cursos tenho certeza que achará  uma profissão, faça por amor.
Espero que tenha ajudado um pouco vocês, fiquem atentos aos demais assuntos do blog